Thursday, February 8, 2018

Tips Memilih Tempat Wisata Edukasi yang Tepat untuk Anak

Hai, Sobat Jejak. Liburan merupakan salah satu kebutuhan bagi setiap orang, tidak terkecuali anak-anak. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk dapat memilihkan tempat liburan yang tepat untuk anak. Tentunya yang mempunyai nilai pendidikan, sehingga anak tidak hanya bersenang-senang tetapi juga mendapatkan tambahan wawasan.

Tempat wisata edukasi bisa menjadi pilihan yang tepat untuk Sobat dan juga si kecil. Berbagai kebun binatang atau tepat bermain yang menarik bisa dikunjungi di berbagai tempat. Indonesia sendiri sudah banyak sekali memberikan tempat yang terbaik untuk menjadi objek liburan bersama keluarga terutama anak-anak.

Wisata Menyenangkan untuk Anak

Berbeda dengan orang dewasa yang lebih membutuhkan ketenangan ataupun tempat untuk merefresh otak dari penatnya pekerjaan,  anak-anak tentunya akan lebih menyukai beberapa tempat yang memiliki kemenarikan khusus seperti banyaknya binatang, permainan, dan lain sebagainya. Nah, berikut ini ada beberapa tips yang dapat Sobat gunakan untuk memilih tempat wisata yang tepat bagi buah hati, yaitu:

1. Mempunyai tema dan pengetahuan.
Tempat wisata untuk anak-anak hendaknya tidak hanya memberikan kesenangan tetapi bisa memberikan manfaat yang lebih kompleks. Jadi, bermain sekaligus belajar menjadi pilihan tema yang cocok untuk anak berwisata. Berbagai pengetahuan yang dapat dipilih, mulai dari pengetahuan alam, lingkungan, astronomi, teknologi, dan sebagainya.

2. Memiliki wahana bermain.
Mempunyai dunia bermain yang lebih banyak akan menjadikan anak tumbuh sebagai pribadi yang bahagia. Nah, hal ini bisa dijadikan pedoman dalam menentukan tempat yang tepat. Intinya, buatlah anak merasa bahagia dengan mengunjungi tempat wisata. Adapun wisata yang memiliki wahana edukasi pasti akan sangat menyenangkan untuk buah hati dan membuat mereka lebih betah bermain.

3. Pelayanan objek wisata.
Mengunjungi sebuah tempat wisata tentunya memerlukan pertimbangan dari kualitas pelayanan yang tepat. Sobat akan merasa lebih nyaman menemani buah hati yang sedang bermain dan belajar dengan pelayanan yang terbaik dari petugas objek wisata yang dikunjungi.

4. Akses jalan mudah
Lokasi yang terlalu jauh dan medan yang buruk membuat perjalanan wisata tidak akan mengasyikkan, apalagi bagi anak-anak. Nah, makanya pastikan untuk memilih tempat yang tepat dengan akses yang mudah untuk dilalui. Hal ini bertujuan agar Sobat dan anak-anak tidak kecapekan dan keburu kehabisan tenaga di perjalanan.

5. Pengamanan
Perlindungan dan pengamanan yang baik pada lokasi tempat wisata pasti akan menambah nilai lebih tersendiri bagi orang tua. Orang tua jadi lebih tenang melepas anak-anak untuk bermain di lokasi wisata tersebut.

Oke, Sobat. Itulah beberapa hal yang bisa dijadikan referensi dalam memilih tempat wisata yang tepat untuk si kecil. Semoga bermanfaat.

Thursday, January 25, 2018

4 Tanaman Obat Sakit Jantung

Sobat Jejak, ada beberapa jenis tanaman tradisional yang dapat dimanfaatkan untuk obat jantung lemah selain menempuh jalan operasi. Banyak penderita penyakit jantung yang melakukan pengobatan alternatif dengan mengonsumsi ramuan herbal dari alam, karena tidak menyebabkan efek samping berbahaya.



Nah, empat tanaman obat ini dipercaya dapat menyembuhkan penyakit jantung, Sobat. Berikut jenis tanaman yang dapat digunakan sebagai merek obat jantung lemah.

1. Kulit Manggis
Sobat pasti sudah tidak asing lagi dengan tanaman yang satu ini. Manggis memiliki daging buah berwarna putih dengan rasa asam manis yang segar. Selain daging buahnya yang lezat, manggis ternyata juga memiliki khasiat lain, Sobat. Khasiat ini terdapat pada kulitnya. Kulit manggis dipercaya memiliki kemampuan mengobati berbagai jenis penyakit  berat seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, dan diabetes. Selain itu, terapi jus kulit manggis juga dipercaya dapat menyehatkan organ jantung.

Saat ini, ekstrak kulit manggis dapat dengan mudah diperoleh, Sobat. Ekstrak kulit manggis diproduksi ke dalam bentuk kapsul atau obat herbal, sehingga lebih praktis untuk dikonsumsi.

2. Sarang Semut
Herbal yang berasal dari tanah Papua ini mengandung senyawa tokoferol dan zat flavonoid yang merupakan antioksidan aktif untuk mengencerkan penggumpalan darah di pembuluh jantung, Sobat. Itulah sebabnya, sarang semut dapat digunakan untuk terapi pengobatan jantung bagi penderita penyakit jantung. Seperti halnya kulit manggis, sarang semut pun sudah bisa didapatkan dengan mudah.

3. Buah Mengkudu
Buah mengkudu memiliki aroma yang kurang sedap. Namun, jus buah mengkudu sangat bermanfaat bagi kesehatan dan dipercaya dapat meredakan gejala penyakit jantung secara alami.

4. Umbi Tanaman Daun Dewa
Daun dewa dipercaya memiliki banyak khasiat. Bahkan, umbinya pun mengandung khasiat yang sangat mujarab. Umbi tanaman daun dewa dapat digunakan sebagai ramual herbal dengan cara ditumbuk lalu disaring dengan air hangat. Meminum ramuan herbal daun dewa secara rutin dipercaya dapat melancarkan sirkulasi darah pada jantung yang bermasalah.

Empat Tanaman herbal di atas merupakan sedikit dari banyaknya tanaman yang dapat dimanfaatkan sebagai pengobatan penyakit jantung. Beberapa tanaman tersebut dapat dengan mudah kita temukan di alam sekitar serta pengolahannya terbilang cukup mudah. Selain dapat dijadikan sebagai obat jantung lemah, beberapa tanaman di atas juga dipercaya dapat menyembuhkan darah tinggi dan kolesterol. Semoga bermanfaat.

Baca juga: Tips Mencegah Kanker Rahim

Wednesday, January 24, 2018

Tips Mencegah Kanker Rahim dengan Menggunakan Kunyit Putih

Hai, Sobat Jejak. Di era modern seperti sekarang ini, terdapat banyak sekali gangguan kesehatan yang umumnya terjadi pada setiap orang khususnya pada kaum wanita. Ada pun penyakit yang menjadi momok bagi kaum wanita di antaranya adalah penyakit kanker.

Penyakit kanker merupakan suatu jenis penyakit yang sangat berbahaya dan mematikan. Penyakit yang berada di deretan penyakit sangat berbahaya selain jantung dan stroke ini ini telah menelan banyak korban jiwa. Salah satu jenis penyakit kanker yang umum terjadi dan banyak diderita oleh kaum hawa ialah jenis kanker rahim.

Sobat, wanita wajib tahu tentang kanker rahim, agar bisa melakukan pencegahan dini terhadap penyakit tersebut. Gejala kanker rahim sendiri ternyata dapat dikenali , Sobat. Gejala kanker rahim di antaranya adalah adanya pendarahan serta keputihan yang tidak biasa, siklus mens abnormal, rasa nyeri yang selalu dirasakan ketika melakukan buang air kecil, sakit pada bagian panggul, serta sakit yang dirasakan pada saat melakukan hubungan intim dan banyak hal lainnya.

Apabila merasakan ciri ciri kanker rahim yang dipaparkan tersebut, maka setiap perempuan tentunya bisa mengantisipasi berbagai kemungkinan yang dapat terjadi untuk segera melakukan pemeriksaan diri dan melakukan konsultasi pada dokter.



Ada cukup banyak jenis pengobatan dan pencegahan untuk penyakit yang satu ini, Sobat. Salah satu pencegahan secara alami dan tradisional yang pada umumnya telah digunakan ialah menggunakan kunyit putih. Tanaman rempah tersebut ternyata memiliki khasiat yang sangat baik untuk organ reporduksi terutama dalam mencegah penyakit kanker rahim yang berbahaya ini.

Cara pembuatannya pun terbilang sangat mudah, yaitu melalui cara merebusnya dengan menggunakan air serta mengonsumsi air rebusan yang telah dibuat tersebut secara teratur. Meskipun demikian, uapayakan untuk tetap berkonsultasi ke pakar herbal dalam mengantisipasi hal yang tidak diinginkan lebih lanjut ya, Sobat.

Selain menggunakan cara tradisional, penting juga untuk melakukan pencegahan dengan cara melakukan medical check up ke tempat layanan kesehatan seperti rumah sakit ataupun pada dokter terdekat. Penanggulangan dini merupakan salah satu upaya terbaik agar pengobatan dapat dilakukan dengan lebih baik.

Oke, Sobat. Semoga informasi ini bermanfaat, ya.

Thursday, January 4, 2018

Ragam Jajanan Bandung yang Bisa Dimanfaatkan untuk Bisnis Kuliner

Assalamualaikum, Sobat Jejak.

Kelezatan aneka jajanan khas Bandung tentu tak perlu diragukan lagi. Setiap kali pergi ke Bandung, pastinya sayang melewatkan kesempatan untuk mencicipi aneka jajanan khasnya.



Selain lezat, ragam jajanan Bandung ini juga bisa dimanfaatkan untuk bisnis kuliner lho, Sobat. Nah, bagi Aobat yang tertarik berbisnis kuliner khas Bandung, yuk, kita simak dulu ulasan tentang beberapa jajanan Bandung populer berikut ini.

Colenak
Jajanan Bandung yang satu ini memang sedang menurun popularitasnya. Namun tak ada salahnya jika Sobat membangkitkan kembali melalui bisnis kuliner. Tambahkan sentuhan inovasi agar pembeli menjadi lebih tertarik. Misalnya, memberi penamaan yang unik seperti: Colenak Anti Galau, Colenak Move On, dan sebagainya.

Membuat colenak sangat mudah. Sobat hanya membutuhkan tape singkong dan saos yang terbuat dari santan, kelapa parut, gula merah, dan gula halus. Sebagai variasi, Sobat juga bisa menghadirkan colenak keju, colenak cokelat, atau ide resep lainnya yang sedang populer.

Siomay
Belum ke Bandung namanya kalau belum mencicipi siomay. Cita rasa siomay ikan khas Bandung memang lebih gurih dibandingkan siomay lainnya. Jika Sobat menyukai siomay, Sobat pasti tergugah mencari resep dasar siomay yang sedap. Gunakan bahan-bahan yang segar dan berkualitas untuk mendukung cita rasa siomay yang akan dijual.

Cilok
Cilok merupakan jajanan Bandung yang sangat sederhana tetapi sangat digemari. Makanan berbahan dasar sagu tersebut kian disukai karena mudah divariasikan dengan bahan makanan lain. Sobat bisa membuat cilok telur, cilok goreng, cilok isi keju, atau variasi cilok lainnya yang tak kalah istimewa. Karena menu cilok kekinian pasti disukai oleh semua kalangan.

Seblak
Beberapa tahun terakhir, seblak menjadi jajanan populer khas kota kembang. Cita rasanya yang gurih dan pedas sangat cocok dengan lidah orang Indonesia. Itulah sebabnya seblak juga cocok menjadi pilihan menu untuk bisnis kuliner masa kini. Sobat bisa berinovasi dengan resep seblak yang belum pernah ada untuk menarik perhatian calon pelanggan.

Bila urusan menu sudah selesai, lantas bagaimana dengan keterbatasan modal?

Berbicara tentang modal, alternatif sumber pinjaman tambahan modal di antaranya bisa Sobat peroleh melalui Mekar.id. Perusahaan pelopor peer to peer Indonesia ini menjadi perantara bagi investor dan pengembang Usaha Mikro Kecil dan Menengah (UMKM). Dana yang disiapkan para investor nantinya akan disalurkan sebagai pinjaman modal. Waktu pengembalian dan keuntungannya pun diatur secara rinci berdasarkan perjanjian yang disepakati.

Bersama Mekar.id, usaha untuk merintis dan mengembangkan bisnis kuliner menjadi tidak sulit lagi, Sobat. Selain itu, pinjaman modal usaha di Mekar.id pasti akan membuat Sobat lebih bersemangat melakukan ekspansi bisnis sesuai rencana. Selamat berbisnis!

Thursday, December 14, 2017

5 Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Membeli Jas Hujan

Halo, Sobat Jejak. Apa kabar?

Musim hujan sudah datang nih, Sobat. Beberapa waktu lalu, saya sempat agak tegang setiap kali akan turun hujan. Soalnya, di daerah saya, Bandarlampung, datangnya hujan kerap kali disertai angin kencang. Whuuus, whuuuusss… seram, euy! Apalagi ketika melihat langit yang gelap, suara bingkai jendela yang seperti ditampar-tampar, serta pepohonan yang bergoyang-goyang ditiup angin. Tapi,  saya bersyukur pohon kelapa yang tinggi di kebun depan rumah sudah ditebang oleh pemiliknya, Sobat. Kalau tidak, bisa sport jantung saya melihat pohonnya miring-miring diterpa angin.

Rupanya, hujan deras disertai angin kencang tidak hanya terjadi di daerah saya, melainkan hampir di setiap daerah di Indonesia. Di beberapa daerah hujan disertai angin ini bahkan sampai menimbulkan bencana. Ada daerah yang dilanda banjir, tanah longsor, serta rumah-rumah dan pepohonan yang roboh diterpa angin. Sedihnya… kita doakan semoga yang tertimpa bencana diberikan kesabaran dan mendapatkan ganti yang lebih baik atas harta bendanya yang hancur dan hilang, aamiin…

Oh, iya, Sobat. Meskipun musim hujan, bukan berarti aktivitas di luar rumah tidak bisa kita lakukan. Kita masih bisa melakukan aktivitas seperti pergi ke kantor, bertemu teman-teman, mengantar anak sekolah, dan lain sebagainya. Nah, untuk mendukung aktivitas di luar saat hujan tersebut, tentunya kita memerlukan pelindung semisal jas hujan, agar tidak basah kuyup di jalan dan tetap kering ketika tiba di tujuan, Sobat.

Jas Hujan (Sumber: super.mataharimall.com)

Jas hujan bisa kita beli baik di took offline maupun online. Sebelum membeli jas hujan, setidaknya ada 5 hal yang harus kita perhatikan, yaitu:

1. Bahan jas hujan
Fungsi jas hujan adalah untuk melindungi tubuh dan pakaian kita agar tidak basah oleh hujan. Oleh karena itu, pilihlah jas hujan dengan bahan yang rapat dan tebal, sehingga tidak mudah bocor atau menyerap air.

2. Ukuran jas hujan
Ukuran adalah hal penting yang harus diperhatikan sebelum membeli jas hujan. Belilah jas hujan yang ukurannya lebih besar dibandingkan ukuran baju yang biasa kita pakai. Intinya, pilihlah jas hujan yang ukurannya pas dan nyaman dipakai. Tidak kebesaran dan tidak kesempitan.

3. Model atau bentuk jas hujan
Sekarang ini, model jas hujan sudah bermacam-macam, Sobat. Ada yang model training, ada yang seperti kelelawar, gamis, dan juga setelan rok. Nah, pilihlah model atau bentuk jas hujan yang sesuai dengan kondisi kita, Sobat. Misalnya, kalau kita biasa memakai rok atau gamis, maka ada baiknya memilih jas hujan yang bentuknya gamis atau setelan rok, sehingga memudahkan kita saat memakainya.

4. Warna jas hujan
Saat hujan, jarak pandang terbatas karena terhalang oleh curah hujan, Sobat. Apalagi kalau hujannya lebat. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memilih jas hujan dengan warna yang mencolok. Hal ini bertujuan agar kita mudah terlihat oleh para pengemudi kendaraan, sehingga dapat meminimalisir terjadinya kecelakaan di saat hujan.

5. Merek jas Hujan
Merek memang bukan segalanya. Namun biasanya, produk dengan merek yang bagus memiliki kualitas yang bagus pula. Tentunya ada rupa ada harga, Sobat. Jas hujan dengan merek yang bagus tentunya akan lebih mahal dibandingkan yang tidak bermerek. Namun, apabila dengan harga tersebut kita bisa mendapatkan jas hujan yang berkualitas dan tahan lama, maka, tidak ada salahnya kita mempertimbangkan untuk membelinya, Sobat.

Nah, Sobat, itulah tadi 5 Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Membeli Jas Hujan. Semoga bermanfaat, ya.

Monday, December 4, 2017

Tips Hemat Belanja Saat Promo Harbolnas 2017 di Bukalapak

Hai, Sobat Jejak. Assalamualaikum.

Kembali tentang Harbolnas. Kalau beberapa waktu lalu saya sudah memosting artikel tentang cara mencari tahu promo harbolnas, kali ini saya akan memberikan Tips Hemat Belanja Saat Promo Harbolnas 2017 di Bukalapak.



Sobat pasti sudah tidak asing lagi dengan yang namanya Bukalapak, bukan?

Bukalapak merupakan salah satu situs belanja online yang bisa dipilih oleh masyarakat untuk dapat belanja dengan aman dan nyaman. Bukalapak menawarkan barang dengan harga yang murah, salah satunya dengan berbelanja saat Harbolnas. Sama seperti tahun sebelumnya, di promo Harbolnas 2017 kali ini Bukalapak juga akan menawarkan berbagai barang dengan harga yang lebih murah.

Promo yang ditawarkan Bukalapak cukup banyak. Ada promo diskon yang dapat berlaku untuk waktu tertentu, misalnya saat harbolnas, yaitu tanggal 12 Desember. Ada pula promo lainnya seperti cashback, gratis ongkos kirim, dan lain-lain. Bagaimana? Cukup menarik kan, Sobat?

Nah, supaya belanja Harbolnas nggak bikin kantong bolong nih, Sobat, maka ada baiknya kita mengetahui Tips Hemat Belanja Saat Promo Harbolnas 2017 di Bukalapak terlebih dahulu, di antaranya sebagai berikut:

1. Menginstal aplikasi Bukalapak
Tips pertama agar lebih hemat dan murah berbelanja barang saat promo harbolnas 2017  adalah dengan menginstal aplikasi Bukalapak. Aplikasi ini dapat kita unduh dengan mudah di Google Play. Hal ini untuk membantu kita berbelanja di Bukalapak dengan lebih mudah dan cepat. Selain lebih mudah untuk melakukan transaksi dan juga bebas untuk melakukan pemilihan barang, penggunaan aplikasi ini juga sangat bermanfaat untuk pembeli, karena memberi kesempatan bagi pengguna untuk mendapatkan voucher di Bukalapak. So, dengan voucher itu kisa bisa lebih menghemat pengeluaran kita saat berbelanja.

2. Membandingkan harga di toko
Tips selanjutnya untuk belanja dengan harga termurah saat harbolnas di Bukalapak tentu saja adalah dengan membandingkan harga di berbagai toko online terpercaya yang ada di Bukalapak, Sobat. Kita bisa memperoleh barang dengan harga termurah dengan cara mengurutkan pencarian berdasarkan harganya. Jika ingin melihat dari yang termurah, berarti urutkan dari harga barang termurah.

3. Mengetahui jadwal promo harbolnas
Tips hemat untuk mendapatkan promo yang diinginkan saat harbolnas 2017 di Bukalapak lainnya adalah dengan mengetahui jadwal promonya. Biasanya akan ada waktu dari hari dan juga jam untuk barang tertentu yang ditawarkan dengan harga yang termurah. Pantengin, tuh. Sehingga, kita bisa memilih promo barang yang diinginkan dari jadwal promo yang ditawarkan oleh Bukalapak saat harbolnas 2017.

4. Mengetahui syarat dan ketentuan promo
Tips terakhir agar dapat belanja hemat saat promo harbolnas 2017 adalah dengan mengetahui syarat dan ketentuan promo. Biasanya, Bukalapak akan memberikan syarat dan juga ketentuan untuk mendapatkan promo harga barang termurah saat harbolnas tersebut. Misalnya dari minimal barang yang dibeli, subsidi ongkos kirim, cara pembayaran, serta promo belanja hemat saat harbolnas 2017 di Bukalapak melalui aplikasi.

Oke, Sobat. Itulah tadi Tips Hemat Belanja Saat Promo Harbolnas 2017 di Bukalapak. Semoga bermanfaat.

Sunday, December 3, 2017

5 Hal yang Harus Diingat Oleh Penderita HNP

Hai, Sobat Jejak. Assalamualaikum. Kali ini, saya mau berbagi mengenai 5 Hal yang Harus Diingat Oleh Penderita HNP. Tapi sebelumnya, saya mau curhat dulu sedikit. Boleh, yaaaa... :D

Sobat. Jika boleh diumpamakan, HNP atau Hernia Nucleus Pulposus ibarat hembusan angin. Tak terlihat, tapi bikin badan semriwing. Umumnya penderitanya terlihat sehat bugar di luar, tapi menderita sakit perih yang amat sangat di dalam. Kalau sedang kumat, hedeuh, serasa dunia hanya milik berdua. HNP dan yang merasakannya. Maknyuusss... Periiiih... Bagai luka dikucurin garam yang kabarnya... lagi mahal. *eeeh...

Hernia Nukleus Pulposus (HNP) (gambar: physiotherapy.ir)


Dihinggapi penyakit ini, saya pernah merasakan kondisi di mana saya begitu putus asa. Terutama saat saya masih bekerja sebagai guru di sebuah sekolah swasta. Beban dan jam kerja yang tidak sedikit, kerap membuat HNP saya kumat. Namun, selalunya rasa sakit itu saya simpan sendiri. Sebab saya bingung, entah bagaimana menjelaskan soal sakit ini sementara dari tampilan luar saya tampak baik-baik saja. Alhasil, pain killer menjadi sahabat setia untuk meredam sakitnya, yang efeknya malah membuat magh saya kumat karenanya.

Beruntung, selain Allah, saya punya suami yang mau menjadi tempat berkeluh kesah di rumah. Yang Ketika saya mewek karena sakit di punggung, di pinggang, di panggul yang menjalar hingga telapak kaki, beliau begitu ikhlas hati memberi servis sana-sini. Bahkan menggantikan berbagai pekerjaan rumah pun beliau lakoni. Ditambah lagi ada anak yang begitu pengertian, yang saya tau dia menunggu seharian untuk diajak bermain, tapi ketika saya pulang dan malah langsung tiduran, dia cuma bilang, "Kasiannya Bunda. Istirahat yang enak ya, Nda...." Hiks. Nikmat mana lagi yang saya ingkari? Ada banyak hikmah yang saya dapat di antara rasa sakit ini.

Orang yang sudah terkena HNP, sudah pasti tidak bisa lagi melakukan aktivitas sebagaimana orang yang tidak terkena HNP. Nggak boleh grusa grusu dalam bergerak. Yah, jangankan bergerak, hanya duduk dan berdiri agak lama saja bisa membuat punggung sakit luar biasa. Rasanya seperti patah dan rasa nyerinya menjalar hingga kaki. Pinggang dan panggul serasa mau copot. Byuh, byuh... Super maknyus deh, pokoknya. Karenanya, sebagai penulis, saya musti pintar-pintar mencari posisi menulis agar HNP tidak kumat. 

Untuk menghindari kumatnya HNP, berdasarkan info yang saya dapat di Grup Bersahabat dengan HNP di Facebook, maka, setidaknya ada 5 Hal yang Harus Diingat Oleh Penderita HNP, yaitu:
1. Waspada terhadap posisi-posisi rawan
Bagi orang sehat, posisi-posisi seperti membungkuk, bangkit dari tempat tidur secara tiba-tiba, ataupun membawa beban berat semisal galon, mungkin adalah hal yang biasa dan tidak menimbulkan masalah. Namun, lain halnya bagi penderita HNP. Posisi-posisi tersebut bisa menjadi sebab kumatnya penyakit HNP yang menimbulkan rasa sakit berkepanjangan. Jika sudah demikian, aktivitas-aktivitas ringan lainnya pun menjadi sulit dilakukan.

2. Rutin berenang
Beberapa teman menyarankan saya untuk rutin berenang ketika tahu bahwa saya menderita HNP. Sebab, berenang terbukti sangat baik dan bahkan bisa menyembuhkan HNP. Renang dapat meredakan nyeri, melancarkan peredaran darah, serta memperkuat otot-otot tulang belakang.

3. Menjaga berat badan
Untuk yang ini, saya sangat merasakan sekali, Sobat. Ketika berat badan saya naik, rasa nyeri saat HNP kumat terasa berlipat-lipat. Perih bangeeeet sampe bikin Hayati nggak tahan untuk nggak bilang lelah. Karenanya, penting bagi penderita HNP untuk menjaga berat badan di antaranya dengan cara menjaga pola makan dan olahraga teratur.

4. Membiasakan diri melakukan peregangan sebelum melakukan aktivitas fisik
Sobat, setiap melakukan aktivitas fifik, maka biasakan terlebih dahulu untuk melakukan peregangan. Hal ini untuk menghindari risiko terjadinya cidera serta timbulnya rasa nyeri. Selain itu, peregangan juga bermanfaat untuk meredakan rasa nyeri yang sudah terlanjur muncul.

5. Membiasakan diri untuk tidur di tempat tidur yang keras dan rata
Nah, kalau yang ini, gunanya untuk memperbaiki postur tulang belakang, Sobat. Meski saya sendiri masih harus membiasakan diri untuk ini. Kalau pas kumat, biasanya saya berbaring di lantai beberapa saat, sambil melakukan gerakan senam HNP. Setelah itu, rasa nyeri akan jauh berkurang. Tapi untuk tidur, saya belum mencoba. Soalnya kalau berbaring di permukaan keras terlalu lama, badan malah terasa kretek-kretek karena belum terbiasa.

Oke, Sobat. Itulah tadi 5 Hal yang Harus Diingat Oleh Penderita HNP. Semoga bermanfaat dan menjadi bagian dari ikhtiar dalam melakukan terapi penyakit HNP.